SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Poprawa diety masowej(?) dla mezomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. 2-3 torebki kaszy, niż robić kaszę + ziemniaki) 3. Czy powinienem dodać tę odżywkę białkową do potreningowego? 4. Nie wiem jak zrobić tę rozpiskę od 2 śniadania do przedtreningowego, ponieważ w mojej sytuacji wygląda to tak (do tej pory wyglądało), że II śniadanie gotowałem dzień wcześniej razem z obiadem i zabierałem na dodatek na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-12-05 14:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No i weekend, trenowane dzisiaj bylo. Pojechalem na silke jednak pozniej niz zwykle, z racji tego iż oglądałem Naszych w ręczną. Szkoda, ze banda sprzedajnych dzi....k pozbawila ich finału. To coś co nazywa sie katarem niestety pokonalo Naszych Gladiatorów. Praca sędziów bez komentarza. Bezposrednio po meczu ruszylem na silke trenowac klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2015-01-30 23:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale odwodzisz nogę w bok 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + przysiady kosmity 4 serie x15 + 30 minut cardio 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 30 minut cardio 30 min. orbi + brzuch z tygodnia pierwszego - dzień 3 Komentarz: Trening kat i morderca :-)) wstyd się przyznać, ale razem [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 21:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan (piłkarz)

    Post
    Trening dla początkujących

    Po siłce posiłek potreningowy, żadnego syfu - najlepiej samo białko i węgle (kurczak + ryż) , dużo tłuszczu w potreningowym to nie za dobrze dla organizmu 16 przed treningiem banan/cos słodkiego 18 po treningu też coś przekasze baton/carbo/banan 19 posiłek przed treningowy tu też zależy na co mam ochote natomiast na pewno węgle i coś białka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2016-12-16 22:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to chcialem juz dawno wziasc (ktorykolwiek zestaw) - ale inne daty gonia wiec te moga jeszcze poczekac ......kilka miesiecy czy lat mam zestawik z SAN - stacki przed na po treningu aminki bialeczko zma full strength Jeszcze nie wnikam dokladnie kiedy data startowa wiem mniejw iecej ale nie wiem jak sie sprawy uloza i jak zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-23 04:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wbijać .. Ocenić .. Poprawić Trening Regresja :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie to tak 1.Biceps z Klatka a Triceps z Plecami , oczywiście łapy po dużych partiach 2.Zła rozgrzewka , jako rozgrzewke przed regresja powinno sie robic 3 serie progresji na małych cieżarach , np 12x40%CM , 8x50% , 4x60% Tak powinno być ok 4.nie rób rozciąganie mieśni przed treningiem , jak juz to po albo w przerwach ... 5.Co do pleców - 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2008-03-30 00:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg Ciężko, ale O.K. W serii z 12 kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 10:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW / 10 GR.BCAA TURBO JET Po treningu: 60 gr. Vitargo + 60gr.ISOLATE 100+ 10 [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 01:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odrzywki zakupic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dla mnie: Magnum 8000 400g (trec) Creatyna z tauryna 400g (trec) Dextoza 1000g (trec) białko Whey Protein 1200g (HiTec) 5g monohydrat z dextroza po przebudzeniu 1,5 godziny przed treningiem porcje białka 30 minut przed treningiem 5g monohydrat z dextroza przed treningiem zaraz po treningu g monohydrat z dextroza ok 40 minut po treningu Magnum [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2007-09-06 08:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę przy mojej diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Faktycznie to są dane na 100 gram, ta tabelka mnie w błąd wprowadziła. Będę miał chwilkę to poprawię. Czyli mówisz że gainerka wraz z białkiem po treningu...czy białko przed treningiem a gainer po ? Czy ewentualnie posiłek z 14 przełożyć na 15, tak co 1,5 h przed treningiem będę węglami naładowany ? I wędlinkę na co zmienić najlepiej...też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-12-13 13:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Stara Gwardia] Saida 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] jajka, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków 1.07.2013 DNT Dieta 1608kcal, 173B, 70T, 75W 1.,2. płatki owsiane, odżywka [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 00:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed treningowy jedz półtorej godziny co najmniej przed treningiem. Przypraw sobie nie ma co szczędzić(tych warościowych) jak np. pieprz, pieprz cayenne, imbir, cynamon i mnóstwo innych. Orzechy najlepsze są włoskie.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13388 Data: 2012-07-22 02:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by były potrzebne - moje ZMA skończy się za jakieś 8-9dni. Czyli kreatyna 3g codziennie rano razem z BCAA i omega + w DT 3g po treningu (jako, że kreta będzie rano to już przed treningiem nie trzeba?). To jest dla mnie oczywiste, że ma być czysto ale pierwsze co mi przyszło do głowy jak podałaś te 30g ww to carbo dlatego zapytałam się o źródło [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 21:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciężar nie teges ;) Martwy coś dzisiaj słabo szedł. Tzn. czułam bardziej brzuch i nawet trochę mi plecy zaczęły dokuczać, więc coś się źle ustawiłam albo źle porozgrzewałam przed treningiem. Śpieszyło mi się to może i tak było. Ostatni raz skracam rozgrzewkę, bo kurcze, niby przy 40 kg nie powinno mi nic trzepnąć, ale po co kusić los złym [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2016-10-10 17:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się. Prawdopodobnie przez estrogeny itp, no ale z genetyką nie wygram. Potem w miarę ogarnięte przejście na masę z w miarę krótkim reverse, co by to jeszcze przyładować przed wakacjami. :-D W ciągu tych ostatnich 2 tygodni planuję zrobić jeszcze w sobotę jedno carb-nite, ale mniejsze, czyli na pewno nie 1000g węgli, aby zmaksymalizować [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14655 Data: 2015-03-15 20:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka zakupilem dzis l carnitne 600 na opakowaniu pisze zeby stosowac1 godzine przed treningiem na czco(nie bezposrednio przed i pojedzeniu) i dzis akurat mam dzien nie treningowy ale zaczynam tez dzis robic interwaly , a znow inerwalow nierobi sie na pusty zoladek wiec jak mam to dobrac ;d pomozcie Z tego co mi wiadomo, to interwały robi się [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 08:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strony i znowu max i ostatnia seria to samo. Po wszystkim nogi jak z waty ) 2a. Prostowanie nóg 4x12 2b. Martwy na prostych 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=AXIt0JpuCf4&feature=youtu.be ../Content/img/noimage.png Białko: Po treningu oraz do uzupełnienia braków w diecie (firmy nie podaje bo jak narazie innej firmy) Kawa-przed treningiem.

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 17:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tabsy multiwitaminowe w formie chelatow wapn Calcium D 500 saszetki goldenOmega3 Spirulina 40%bialka wit B12 2 kaps Venom Hyperdrive 3.0 (godz po sniadanku i godzine przed treningiem (dobrze? moze zrobic przerwe i kupic Thermala?) ok 3 l wody zrodlanej naprzemiennie z mineralka 1x dz czysty blonnik (10g nasion babki plesznik) teraz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 21:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 8 8/6 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (duży skos) 3 x 10-12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 12 10 8/6 - ściąganie linek wyciągu górnego przed siebie 2 x 10-12 2.Biceps: - uginanie ze sztangą łamaną podchwytem (chwyt na szerokość barków) Rozgrz 1 x 20 3x 12 10 8/6 - uginanie z hantlami z supinacją/młotki(co [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 16:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorg/Dziennik/Szukajac motywacji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale po jego zakończeniu nie czułem ani dobrej pompy ani zmęczenia mięśni. Tak jakby 9 serii na partie było za mało Jak już pisałem wcześniej chciałem wziąć coś na pobudzenie przed treningiem i jako ze w domu akurat miałem NitroBolon Energizer oraz NitroBolon 2 postanowiłem z nich skorzystać. Energizer oczywiście biorę tylko przed treningiem a [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6524 Data: 2010-07-30 17:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)